中国の選手
先日行われた、IRONMAN グレで、私が教えている中国の選手、Qi Dang が総合3位に入り、ハワイアイアンマンの世界大会のエイジ切符を手にしました。 実はまだ1度も会った事がなく、ただメールを通してトレーニングメニューを送っています。 基本的なトレーニングメニューを最初は送っていましたが、以前レースの写真を見て、身体つきから方針を変更。 一部トレーニングメニューを調整しました。 だんだんと身体が絞れ、いい走りをしてきているだろうとイメージができるフィニッシュ写真です。 中国チームは、トップから初心者まで他に5人くらい指導をしています。 それに関わらず、今後中国からどんどん選手が出てくるかと思います。 頑張ってほしいと思います。

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千葉出張

昨日、今日と千葉出張でした。
いい天気ですね。
今回の出張は、セミナーでしたが、こちらもかなり勉強になりました。
ありがとうございました!
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高効率動作と低効率動作の比較実験

今日は、長年やってみようと思っていた、データ収集をしました。

 

 

今度、講義で使うために、やっと重い腰をあげました。

 

なぜなら、これはかなりきついから。

 

1分ごとに、高効率の走り、ジョグ、低効率の走り、ジョグを繰り返し、1セット終われば、次は1km/hのスピードを上げます。

 

これでかなり面白い結果が出ました!

 

 

 

高効率動作で走った場合と、低効率動作で走った場合の心拍数、ランニングケイデンスを計測しています。

 

グラフではわかりづらいですが、心拍は高効率の方が3拍くらい低いです。

 

3拍と言っても、同じ心拍レベルの低効率の場合のスピードより、1km/hも速く走れる計算、ペースだと1kmで15秒短縮できます。

 

ピッチは、低効率はどんどんあげないといけないのに、高効率はさほど変わりません。

 

最後の20km/hのペースは、さすがに上がりましたが、そこまでは同じピッチで、飛距離を伸ばしていきます。

 

低効率は、ピッチでカバーしていく走りですが、それがやはり効率が悪いと言うことが実証されました。

 

あくまでも、私の研究の中の走り方比較なので、それぞれ走り結果は違うかもしれませんが、一応結果として現れたので、参考までに。

 

しかし、低効率の走りで、最後の19km/h、20km/hのペースは死ぬかと思いました...

 

心拍はそれほど変わりませんが、脚がきつく、肉離れ一歩手前でした。

 

高効率は、まだまだいける感じです。

 

恐らく、これ以上飛ばしていくと、低効率の走りは脚の筋肉が限界を迎えるでしょう。

 

心拍はべらぼうには変わらないので、その負荷のかかり方は、やはり興味がありますね。

 

引き続き、研究をしていきたいと思います。

 

フォーム改善に関しては、スマートコーチを受講してください。

 

https://smartcoach.jp/course/38

 

心拍、ランニングケイデンス計測協力は、Polar V800、トレッドミルはMatrix、シューズはOn Cloudracer、ウエアーはnewlineです。

 

JUGEMテーマ:トライアスロン

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原町第三小学校 体育指導
今年から新たに始まりました、震災復興ボランティア活動、福島県南相馬市の原町第三小学校の体育指導が今日から始まりました。 我が母校です。
避難を余儀なくされた子たちの体力低下を、少しでも改善するために、昨年は東日本大震災復興支援財団さんの支援でやらせてもらいましたが、昨年度で指導のプロジェクトは終了したため、今年は新たな指導として、アシックスさん、NPO法人はらまちクラブさんの支援で開始です。
3分のランニングで、ゼーハーしていましたが、色々なレクチャーやゲームをやって、走り方のコツを伝えました。
こちらも楽しく、また勉強になりました。
中にはいい動きになっている子もいるので、今後も楽しみですね。
ご協力頂いているアシックスさん、はらまちクラブさん、ありがとうございます!

これから帰ります。
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中国選手の指導

 

IRONMAN 70.3 Liuzhou大会に出場した、中国のWei Chien選手。

 

エイジの18-24で年代別2位に入りました。

 

この選手、私のオンラインコーチングでトレーニングメニューを今年から送り、3ヶ月このレースに向けて指導をしていました。

 

まだ、トライアスロン歴1年です。

 

今回で70.3の世界大会への切符を獲得しました!

 

おめでとうございます。

 

中国は、動画のやりとりができないのでハードルが高いですが、日本のトレーニングメニューを英語バージョンにして渡し、英語のアドバイスでやり取りをしています。

 

中国の選手は徐々に増えてきて、現在3名を指導しています。

 

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